Серотонин - Как действует, как повысить уровень

Серотонин — Как действует, как повысить уровень

Серотонин что это?

Серотонин – это разновидность химического регулятора, который воздействует не только на поведение человека, но и на его настроение. Это самый настоящий гормон счастья. В любой ситуации, химическое вещество этого вида напрямую связано, как с физической, так и с психологической деятельностью человека. Сюда стоит отнести, как настроение и аппетит, так и поведение, а также либидо. Оно прекрасно подходит для:

  1. Развития мозга.
  2. Воздействия на весь организм человека.
  3. Применения под видом одного из 3 основных неротрансмиттеров.

серотонин что это

Серотонин просто необходим для поддержки такого состояния, как психологический и эмоциональный баланс. В связи с этим подобное вещество достаточно часто принято называть и гормоном радости. Совершенно не зря считается и то, что дефицит этого вещества может спровоцировать возникновение самого настоящего депрессивного состояния. Возможно возникновении проблем и в таком явлении, как правильное восприятие мира.

Уровень сератонина

Серотонин всегда должен содержаться в организме человека в определенном уровне. Чтобы достичь подобного результата, а также в значительной степени повысить содержание, в обязательном порядке необходимо:

  1. Физическая культура.
  2. Солнечный свет.
  3. Позитивное отношение полностью ко всей жизни.
  4. Правильное питание.

Благодаря всему этому имеется возможность быстрой нормализации требующегося показателя уровня серотонина. Естественно, все это приведет и к улучшению собственного настроения.

Препараты с серотонином

Серотонин присутствует в составе огромнейшей численности наиболее разнообразных лекарственных средств. И первоначально здесь стоит выделить следующие наиболее распространенные препараты:

  1. Зимелидин.
  2. Флуоксетин.
  3. Индалпин.
  4. Пароксетин.
  5. Сертралин и т.д.

серотонин

Серотонин в продуктах

Серотонин не только синтезируется в организме любого человека, но и содержится в многочисленном количестве всевозможных продуктов. В первую очередь здесь стоит выделить те ингредиенты, где присутствует высочайший уровень триптофана. Его в большом количестве можно встретить именно в пище, где присутствует железо, белки, а также некоторые другие элементы. Первоначально здесь стоит выделить следующие продукты:

  1. Яйца. Белок приводит к повышению уровня триптофана в крови человека. Достаточно к обеду добавить одно единственное яйцо.
  2. Сыр. Это очередной источник такого достаточно важного элемента. Сам сыр рекомендуется употреблять совместно с пастой, чтобы вследствие этого добиться действительно максимального результата.
  3. Ананас. Кроме типтофана здесь присутствует и такой важный элемент, как бромелин. Это определенный фермент с огромнейшей численностью полезных характеристик. Повышается пищеварение, а также исключаются побочные эффекты от осуществления такой процедуры, как химиотерапия.
  4. Лосось. Ингредиент присутствует в огромнейшей численности достаточно полезных продуктов.
  5. Тофа. Сюда стоит отнести различные соевые продукты, в том числе и бобовые. Тофа – это самый настоящий источник аминокислот, а также белка, в особенности, для вегетарианцев.
  6. Семечки и орехи. В них всегда также содержится такой элемент, как триптофан. Для уменьшения риска возникновения болезней сердца достаточно в день съедать хотя бы по одной горсти орешков или семечек.
  7. Индейка. Естественно, у нас не существует традиции, которая связана с приготовлением такого ингредиента. Но ради получения хорошего настроения действительно стоит завести такую птичку.

Как повысить уровень серотонина в организме?

Повысить уровень серотонина можно наиболее разнообразными способами. Естественно, это можно сделать, как за счет употребления наиболее разнообразных лекарственных средств, так и продуктов питания. Но, что делать, если еда не помогает добиться требующегося результата?

как повысить уровень серотонина

В ситуации, когда продукты не помогают в увеличении уровня серотонина, настоятельно рекомендуется сходить к врачу. Можно отправиться, как к эндокринологу, так и к терапевту. При отсутствии достаточного количества этого гормона в крови человека возникает самая настоящая подавленность. В этой ситуации, назначаются селективные ингибиторы, выступающие под видом реальных антидепрессантов.

Ссылка на основную публикацию