💡Способы улучшения концентрации внимания / Лёгкая техника

Способы улучшение концентрации внимания

Почему важна концентрация внимания

Проблема внимания стоит особенно остро в детском возрасте. Дети с самого своего рождения не имеют возможность концентрироваться на чём-то одном. Например начиная, с трёх лет ребёнок должен пытаться, учится останавливать своё внимание на одном объекте продолжительное время. Это нужно для первых попыток чему-то научиться, что-то запомнить или приобрести первые элементарные навыки улучшение концентрации внимания. Ближе к школьному возрасту уровень концентрации внимания приобретает ещё большее значение для ребёнка, далее приведены упражнения.

➡️Другая важна информаци в разделе статьи
➡️Всё про концентрацию внимания на сайте Wikipedia

На данном этапе проблемы с концентрацией внимания могут быть не только у детей, но и у взрослых. Привести к данным проблемам могут различные причины. В любом случаи внимание требует тренировки и развития. Без хорошо развитого внимания и дети и взрослые не смогут нормально жить в нашем мире. Концентрация внимания помогает справиться с высоким темпом жизни и с огромным массивом информации. Однако в наше время информации много и её нужно осваивать без трудностей. Помочь сделать это может именно концентрация внимания.

концетрация внимания
Способность концентрироваться — важны везде

Актуальный вопрос, как можно поднять уровень концентрации внимания у взрослых и детей, а также как не допустить падения существующего уровня развития данного навыка?

Высокая активность мозга

Для высокой концентрации внимания нужно выполнять сложные задания тогда, когда мозг наиболее активен. Это самый простой способ для поддержания хорошего уровня концентрации внимания. Следовательно, необходимо выяснить в какое время мозг более активен и выполнять сложные задачи именно в это время. Когда активность мозга снижается, необходимо делать частые перерывы или оставлять более лёгкие задачи на период времени, когда у мозга снижается активность.

Хороший отдых и выполнение дыхательных упражнений

Чтобы видеть улучшение концентрации внимания и сохранить высокий уровень, важно высыпаться ночью. Если организм не отдохнул, то существует большая вероятность того, что будет снижена способность концентрировать внимание. Чтобы её повысить в данном случаи можно воспользоваться дыхательными упражнениями. Они помогают убрать тревожность и все внутренние факторы, мешающие концентрироваться.

Отсутствие внешних отвлекающих факторов

Данный момент имеет большое значение особенно для детей. Взрослый может противостоять внешним факторам, а дети этого сделать не могут. По этой причине следует минимизировать или совсем устранить влияние отвлекающих факторов исходящих из внешних обстоятельств.

Разделение большой задачи на более маленькие

Дело в том, что мозг понимает какая задача перед ним стоит. Когда эта задача слишком сложная и многоуровневая, то он может испытывать стресс, а из-за него не выдавать всю свою работоспособность. Это и становится причиной невозможности выполнения больших задач. Чтобы устранить данную проблему, следует просто одну большую и сложную задачу поделить на более простые. Тогда мозг воспринимает деятельность как простую и даёт возможность для выполнения поставленной задачи.

концетрация внимания
Концентрация — способ выполнять задание и работу быстрее

Упражнения для концентрации внимания

  1. Кроме советов, которые были описаны выше, существует целый ряд упражнений для улучшение концентрации внимания. Самое простое из них, это смотреть в одну точку на протяжении определённого времени. Например упражнение могут выполнять и дети и взрослые. Суть в том, чтобы нарисовать точку и начинать смотреть на неё не отвлекаясь на протяжении определённого времени. Можно увеличивать расстояние от точки, тогда будет сложнее концентрироваться на ней, но это даст ещё большей эффект. Кроме того, это упражнение помогает сохранять зрение на оптимальном уровне.
  2. Второе упражнение для развития внимания, это счёт в обратном порядке. Нужно начать считать от ста до одного в обратном порядке. Суть в том, чтобы не позволять себе отвлекаться. Если заметили, что у вас появились параллельно другие мысли, то следует, начать заново пока не сможете посчитать без остановок.
  3. Другой вариант данного упражнения, это счёт через три. Тут нужно считать от ста до одного не каждую цифру, а через три. Это сложнее, но эффективнее. Переходить к усложнённому варианту упражнения можно только после того, как вы несколько раз прошли без ошибок и отвлечений первый вариант счёт от ста до одного. Это упражнение для взрослых и детей, которые свободно считают до ста. Однако для детей, это ещё даст эффект запоминания цифр и развитие памяти.

Можно концентрироваться на предмете или слове для тренировки внимания. Это означает что нужно выбрать конкретный предмет и начать на нём концентрироваться. В ходе этого упражнения можно рассматривать выбранный предмет и обращать внимание на мельчайшие детали.

Что касается концентрации на слове, то тут важно выбрать любое слово и повторять про себя его столько раз сколько сможете. Со временем можно увеличивать количество повторений, а также длину слова. Также можно использовать целое словосочетание. Однако важным аспектом упражнения является то, что нужно не допускать посторонние мысли в голове во время выполнения упражнения.

Гаджеты, которые стали популярны в наше время, также можно использовать с пользой. Следует установить несколько различных игр и приложений, которые развивают улучшение концентрации внимания и память и использовать их для тренировки.

Память и внимание.

Внимание тесно связанно с памятью. По этой причине, когда вы тренируете память, происходит и тренировка внимания. Следовательно, те упражнения, которые используются для развития памяти, оказывают положительный эффект и на внимание. Например, можно учить стихи, это хорошо влияет на память. Чтобы что-то запомнить, нужно концентрировать внимание на этом. Интересное упражнение, связанное со вниманием и памятью, это на следующий день пытаться вспомнить, что вы делали в это же время в прошлый день. При этом пытаться вспомнить как можно больше деталей.

Полезно устраивать дни жизни — на оборот.

Это предполагает выполнение обычных действий не привычным способом. Например, кушать или расчёсываться не удобной рукой. Также развивать внимание можно с помощью концентрации на нескольких объектах одновременно. Но важно учесть то, что данное упражнение можно выполнять после того, как пройден большой курс по повышению концентрации внимания. Данное упражнение требует уже наличия хорошо развитого внимания. На самом начале пути по тренировке внимания это упражнение делать не стоит.

3 самых лёгких техники тренировки концентрации внимания

Ссылка на основную публикацию