Готу кола: полезные свойства, противопоказания, применение.

Кроме того, её иногда путают с другим растительным лекарственным средством, имеющим такое же общее название.

Однако в большой части мира готу кола является важным традиционным растительным лекарственным средством и универсальным кулинарным ингредиентом.

В этой статье мы рассмотрим некоторые из многочисленных фактов о ней как о целебном растении, для мозга и эмоционального здоровья, которые сейчас подтверждаются наукой.

Традиционные преимущества Готу Кола

Готу кола ( Centella asiatica ) — многолетнее почвопокровное растение. Оно принадлежит к тому же семейству растений, что и петрушка. Растет в изобилии на водно-болотных угодьях Азии, Южной Африки и Австралии. Также является важным природным лекарством в китайской, индонезийской и индийской аюрведической медицине. Её польза для здоровья легендарна.

В традиционной китайской медицине считается, что готу кола способствует долголетию и считается чудодейственным эликсиром жизни. На самом деле его китайское название означает «источник молодости».

Легенда гласит, что травник и мастер боевых искусств Ли Чинг-Юн дожил до 200 лет (более или менее) отчасти из-за способствующих долголетию преимуществ готу кола.

Это противовоспалительное, противовирусное, антибактериальное, инсектицидное и противогрибковое средство. Все полезные свойства для здоровья вашей кожи. Эти свойства делают местное применение полезным для незначительного заживления ран, ожогов, псориаза, растяжек, шрамов, целлюлита и склеродермии.

Но доказанные преимущества заключаются не только в оздоровлении кожи.

Она используется в аюрведической медицине в качестве тонизирующего средства для мозга. Также у неё множество преимуществ для нейропротекции и психического здоровья.

Стимулирует рост новых клеток мозга

Готу кола активирует высвобождение нейротрофического фактора мозга (BDNF), белка, который действует как удобрение для вашего мозга, стимулируя образование новых клеток мозга.

Таким образом, она работает аналогично «другому брахми» — Bacopa monnieri.

Эффекты начинают проявляться через несколько недель. Это проявляется в стимуляции ветвления дендритов, увеличения нейропластичности мозга и улучшении связи между клетками мозга. Она также увеличивает фактор роста нервов (NGF), белок, который стимулирует рост новых нервных клеток и защищает существующие.

Увеличивает кровоток

Готу кола хорошо ценится за свою способность улучшать кровообращение. Также она поддерживает оптимальное кровообращение в мозге. А это является одной из самых важных вещей для здоровья и работоспособности мозга.

Постоянный приток крови к мозгу доставляет живительный кислород и питательные вещества, а также удаляет углекислый газ, токсины и другие продукты жизнедеятельности.

Защищает мозг от повреждений

Большинство растений обладают некоторой антиоксидантной способностью, но готу кола выделяется как нейропротекторный антиоксидант. Она защищает ваш мозг от повреждений, нанесенных в результате повседневного стресса.

Исследования показывают, что она защищает мозг от нейротоксинов, таких как свинец, мышьяк, алюминий и глутамат натрия (MSG).

Готу кола защищает мозг от вредного воздействия свободных радикалов.

Повреждение свободными радикалами, также известное как окислительный стресс, происходит, когда неприсоединенные молекулы кислорода атакуют клетки почти так же, как они воздействуют на металл, вызывая его ржавчину.

Антиоксиданты нейтрализуют вредные свободные радикалы, тем самым делая их безвредными.

Снимает стресс, беспокойство и депрессию

Если вы один из миллионов людей, борющихся со стрессом, тревогой или депрессией, готу кола может помочь.

Исследования показывают, что она повышает уровень нейротрансмиттеров серотонина, дофамина и норэпинефрина. Они в свою очередь связаны с хорошим самочувствием. Вместе с этим она снижает уровень кортизола, который является гормоном стресса. Уравновешивая эти химические вещества в мозгу, она может помочь снять стресс, беспокойство и депрессию.

Кроме того, она защищает мозг от воспаления.

В настоящее время считается, что хроническое воспаление мозга является основной причиной депрессии.

Исследованиях на людях показывают, что готу кола на 100% повышает спокойствие, удовлетворенность и бдительность. При этом на 50% уменьшает симптомы тревоги и депрессии.

Она значительно снижает реакцию испуга, вызванную внезапными шумами, в течение 30-60 минут после приема.

Так как акустическая реакция испуга является надежным способом определить, беспокоится ли кто-то, это еще один показатель того, что это растительное лекарственное средство может быть полезным для лечения тревоги.

Хроническая бессонница является распространенным современным заболеванием. Но прием снотворного, является ужасной идеей, поскольку это лишает вас восстановительного сна и может вызвать значительную потерю памяти.

Готу кола безопасно использовалась в качестве естественного средства для сна на протяжении тысячелетий. Традиционный чай  с готу кола, подслащенный небольшим количеством меда, используется в качестве аювердического средства от бессонницы.

Улучшает память и настроение у пациентов с болезнью Альцгеймера

Готу кола может улучшить настроение и познание как у здоровых пожилых людей, так и у людей с болезнью Альцгеймера.

У пациентов с болезнью Альцгеймера значительно снижены уровни ацетилхолина, нейротрансмиттера, тесно связанного с памятью и обучением. Препараты от болезни Альцгеймера, такие как Арицепт, блокируют расщепление ацетилхолина.

Тритерпены, предшественники стероидов, найденные в готу коле, полезны при болезни Альцгеймера. Подобно Арицепту, эти соединения ингибируют расщепление ацетилхолина. Вместе с этим они предотвращают образование амилоидных бляшек, которые накапливаются в мозге пациентов с болезнью Альцгеймера.

Витамин Е + Готу Кола: дуэт, усиливающий мозг

Витамин Е известен в основном как полезный для сердца витамин, но он одинаково важен и для вашего мозга.

Этот жирорастворимый витамин замедляет умственное старение, особенно в сочетании с витамином С. В совокупности «E + C» связан с улучшением памяти, замедлением потери памяти и снижением риска развития болезни Альцгеймера и деменции на 60%. Готу кола демонстрирует аналогичные синергетические эффекты с витамином Е. Это делает «Е + готу кола» еще одним мощным дуэтом, усиливающим мозг.

Как использовать Готу Кола

Немного травяных средств используются в качестве пищи, потому что, честно говоря, они не очень вкусные! Но это не про Гота Колу.

Это растение имеет структуру и внешний вид кресс-салата и вкус, похожий на петрушку.

Она является распространенным ингредиентом во многих азиатских кухнях, где её добавляют в салаты, рис и блюда из карри.

В России вряд ли вы найдете готу кола в вашем местном продуктовом магазине, но вы можете купить семена и выращивать свою собственную. При теплом и влажном климате, можно вырастить её как многолетнее почвопокровное растение на улице.

В других регионах, выращивать готу колу можно в горшке. Как если бы вы выращивали любую другую траву.

Чай

Вы также можете найти различный чай из готу кола. Как из одного ингредиента, так и в сочетании с другими травами.

Некоторые стимулирующие мозг чаи содержат готу кола с гинкго билоба, важной травой, улучшающей память.

Иногда её добавляют в священный базилик (Ocimum sanctum) , высоко ценимое адаптогенное растение, также известное как тулси.

Рекомендуется пить 3 чашки чая в день, чтобы улучшить состояние здоровья.

Дозировка Готу Кола

Вы, конечно, можете есть готу кола, но для большинства из нас намного проще и удобнее принимать её в качестве добавки.

Добавки продаются в форме капсул, таблеток и настоек.

Рекомендуемая доза для улучшения когнитивных функций составляет примерно от 2000 до 4000 мг в зависимости от вашего веса.

Дозировка для уменьшения беспокойства составляет 500 мг два раза в день.

Побочные эффекты и взаимодействия

Она чрезвычайно безопасна, так как ее употребляли в качестве еды и пили в качестве чая миллионы людей на протяжении тысячелетий. Большинство побочных эффектов очень незначительные. Обычно это расстройство желудка или головная боль.

Тем не менее, есть несколько мер предосторожности. Её не следует смешивать с антидепрессантами центральной нервной системы (ЦНС).

Готу колу следует использовать с осторожностью всем, у кого были проблемы с печенью или рак кожи. Добавки Готу-колы не следует давать детям, беременным и кормящим женщинам. Так как мало надежной информации о безопасности в этих конкретных ситуациях.

Заключение

Готу кола имеет долгую историю безопасного использования в качестве растительного лекарственного средства и пищи в большей части Азии.

Она в основном используется для лечения варикозных вен и кожных заболеваний. И к сожалению, одно из его основных традиционных применений, как тонизирующего средства для мозга часто упускается из виду.

Готу кола может улучшить ваше настроение и память, защитить ваш мозг от токсинов и повреждения свободными радикалами, и поможет вам оставаться психически здоровым.

Если вы ищете когнитивный усилитель, который уменьшит стресс, беспокойство или бессонницу, подумайте о Готу Кола.