Постоянная усталость / Что делать?!

Постоянная усталость — это

Если вы работали много дней подряд без выходных может появиться постоянная усталость. Иногда она может перетечь в депрессию или ощущения депрессии. По мимо усталости может быть постоянно плохое настроение, быстрая утомляемость или раздражительность. Мозг отказывается работать полноценно, поэтому присутствует постоянное ощущение лени. Даже может не восприниматься короткий отпуск или выходные, то есть отсутствие должного эффекта.

Возможно всё решил бы более длительный перерыв от рутинной работы, помог полностью отчистить сознание и избавиться от мыслей про рабочие процессы.

Что можно предпринять, если такая возможность отсутствует:

Избавляемся от усталости

Есть несколько способов которые помогут вам избавиться от постоянной усталости, избавление от чувства лени, увеличение производительности мозга и организма в целом, повышение настроения и т.д.

Выполнять только необходимое

При постоянной усталости необходимо рационально использовать энергию, а не продолжать перегружать организм. Без того нагруженный мозг и тело не могут отдохнуть из-за постоянной работы, мыслей и физической нагрузке. Тем более выполняя ежедневные нагрузки, организм в таком состоянии тратит больше энергии и времени на их выполнение.

Нужно сосредоточиться на самых важных делах и действиях в ежедневном ритме. Постараться исключить физические нагрузки. Не отвлекаться на помощь другим людям, особенно коллегам, они без вас справятся. Постараться не общаться на тревожные и проблемные темы.

Используйте возможность для отдыха

Постарайтесь передать часть ваших дел другим. Попросите коллег выполнить часть вашей работы, во время обеденного перерыва не спишите продолжать работать, передайте работу по дому близким, помощь друзьям другим общим знакомым.

В результате освободившееся время нужно максимально использовать для вашего отдыха. На час-два раньше ложитесь спать, будет очень полезен обеденный сон, даже получасовой.

Так же в освободившееся время не стоить занимать себя просмотром телевизора, сериалов, другой развлекательной информацией или игровые в компьютерные игры. Да это отвлекает от обыденных и рабочих мыслей, но продолжает нагружать мозг, не давая ему отдохнуть. В это время лучше пойти на прогулку или побыть в тишине.

Исключите вредные привычки

На первый взгляд при усталости хочется выпить или покурить, при этом кажется что точно поможет. Да освобождает голову от мыслей, теряется чувство реальности. Но вредные привычки очень сильно нагружают и без того уставший организм, проснувшись утром не будет чувства, что ночью ваш организм отдохнул. Если это и помогает, то только на короткое время, причём после которого будет ещё хуже, отсюда и могут начинаться запои.

Алкоголь и сигареты отвлекают от проблем на короткое время. При этом ещё больше нагружают организм, не давая отдохнуть и после становится ещё хуже.

Соблюдайте правильно питание

Есть две причины из-за которых может появляется постоянная усталость:

1. Регулярные физические и умственные нагрузки
2. Не достаточное и не правильное питание

Чтобы организм, в частности мыщцы и мозг, могли выполнять физические и умственные нагрузки необходимо правильное и полноценное питание. Ведь это энергия, которой организм выполняет все необходимые задачи. Когда в организме недостаточно энергии, тогда появляется постоянная усталость и лень. Этим самым организм отказывается выполнять нагрузки в связи с нехваткой энергии.

В результате если правильно питаться 3-4 раза в день, без перееданий. Это поспособствует наполнению организма необходимой энергии для выполнения умственных и физических нагрузок. После пропадёт чувство постоянной усталости и чувство лени.

Используйте препараты

Современная медицина хорошо развита. Уже давно созданы препараты которые способствуют для хорошей работы мозга. Такие препараты не являются вредными веществами. Просто если потреблять продукты/фруты/овощи в которых содержится подобные вещества, получиться в сутки нужно употребить около 5-10 килограммов этих продуктов. Поэтому есть препараты в которые уже собран весь необходимый состав полезных элементов.

В результате такие препараты, которые способствуют развитию работы мозга называются ноотропы. На данный момент есть много ноотропных препаратов с доказанной эффективностью. Есть специальные препараты которые так же подходят для детей и подростков с описанием их пользы и вреда.