Стрессовые ситуации / Причины и как их переносить

Стрессовые ситуации / Как переносить

Стрессовые ситуации

Если вы давно не чувствовали себя спокойно, часто испытываете раздражение и усталость, значит пора решить эту проблему. Ежедневные стрессовые состояния могу сильно не выражаться, но они могут иметь накопительный эффект, который в дальнейшем негативно влияет на нервную систему, иммунную систему, что может привести к заболеваниям.

Причины и следствие

Бывает, что беспокойство и злость достаточно большая реакция, на какую-нибудь не значительную проблему.

В моменте переживания этой не значительной проблемы, вам кажется что она сильно негативная и может не решиться, хотя спустя время она решается.

Более сложно переживать неизвестность, скорее всего будут настрои к негативному исходу событий. Надеетесь на лучшее, но всё равно боитесь, не смотря на опыт и надежды. Такое неопределённое состояние беспокойства, боязни и переживаний длиться более 2-3 дней, то ресурсы нервной системы очень исчерпываются и ослабевает организм.

Как справиться со стрессом

Стрессовые ситуации вызваны какой-то проблемой, прежде всего необходимо решить эту проблему.

Бывает что ситуация находится в подвешенном состоянии и решить ещё сейчас нельзя, а необходимо выждать какие-то время время.

Иногда это может затянутся на неделю или даже месяц, например ожидание важных экзаменов, важного решения на работы или другие подобные случаи. Тогда необходимо принимать меры для снижение стрессового состояний другими доступными способами.

Физические нагрузки

Реакция организма на стресс в основном выражает в физиологических (умственных) реакциях, поэтому одним из основных способов снизить эмоциональный стресс — это физическая нагрузка. Работая мышцами вы активно снижаете количество адреналин в крови, снижаете выработку кортизола, запускаете выработку эндорфинов, которые улучшают настроение и снимают стресс.

физическая нагрузка снижает стресс

Этот метод отлично помогает при не длительных стрессовых ситуациях, потому что при длительных (около недели) организм ослаблен и данный метод имеет коротких срок действия.

Приём успокоительных

Чтобы снизить стресс, то есть негативную реакцию организма, можно поддержать нервную систему успокоительным препаратом.

Например успокоительный сбор, настройка пиона, гербион, ново пассат и другие. Для детей рекомендуется Фенибут и Пантогам.

снизить стресс
Во время приёма ваш организм всегда будит готов к неприятным ситуациям и будет проявлять правильную реакцию. Которая в результате поможет решить проблему без вреда организму.

Приём ноотропов

Помимо физических нагрузок, которые могут вызвать усталость, успокоительных, которые могут вызвать сонливость, есть ноотропы. Который способствует правильно работе мозга, снижает усталость организма, развившие память и многое другое. Это в целом улучшает состояние организма, повышает умственную деятельность и настроение. Такое состояние поможет выйти из тяжёлой ситуации и решить проблемы. Один из самым безобидных и эффективных это глицин. Он очень доступен и эффективен. Основной состав это аминокислота, которая улучшает обмен веществ в нервной ткани и повышает умственную деятельность.

Так же есть более профессиональные ноотропные препарат с доказанной эффективностью. Так же есть ноотропы для детей. Какая от них может быть польза и вред.

Ссылка на основную публикацию