самодисциплина и 5 проверенных методов её достижения

5 проверенных методов улучшения самодисциплины

Понятие самодисциплины

Есть много важных качеств, которые могут способствовать достижениям и счастью человека. Однако есть только одно, которое порождает устойчивый, долгосрочный успех во всех аспектах жизни: самодисциплина

Самодисциплина — это черта номер один, необходимая для достижения целей, ведения здорового образа жизни и, в конечном итоге, для счастья.

С точки зрения вашего питания, физической формы, трудовой этики или взаимоотношений, самодисциплина является чертой номер один, необходимой для достижения целей, ведения здорового образа жизни и, в конечном итоге, для счастья.
Согласно исследованиям, люди с высоким самоконтролем счастливее, чем те, у кого нет самоконтроля.

успех
Самодисциплина — путь к успеху

Исследования показывают, что самодисциплинированные субъекты более способны справляться с конфликтами целей. Эти люди тратят меньше времени на дебаты о том, чем им следует заниматься в первую очередь, и им легче принимать положительные решения. Самодисциплина не позволяет их выборам диктоваться импульсами или чувствами. Вместо этого они ежедневно принимают обоснованные, рациональные решения, не чувствуя чрезмерного стресса или расстройства.

Самодисциплина — это умение доводить начатое до конца.

Несмотря на то, что многие могут подумать, самодисциплина — это усвоенное поведение, она требует практики и повторения в вашей повседневной жизни. Чтобы улучшить свою самодисциплину, протестируйте эти 5 проверенных методов для получения лучшего контроля. Этот режим поможет вам установить хорошие привычки, избавиться от плохих и улучшить свой контроль, внося простые изменения в свою повседневную рутину. Улучшение самодисциплины позволит вам жить более свободной жизнью, помогая делать здоровый, а не эмоциональный выбор.Вы поблагодарите себя за это.

Методы улучшения самодисциплины

1. Самодисциплина — жизнь без ненужных вещей.

самодисциплина
нет плохим привычкам

Самоконтроль часто бывает проще, если придерживаться поговорки «с глаз долой, прочь из ума». Устранение всех искушений и отвлекающих факторов — это важный шаг в работе над улучшением вашей самодисциплины. Если вы пытаетесь лучше контролировать свое питание, бросьте нездоровую пищу. Если вы хотите улучшить свое внимание во время работы, выключите сотовый телефон и уберите беспорядок со своего стола.  Настройтесь на успех, отбросив плохие влияния.

2. Ешьте регулярно и полезно.

Исследования показали, что низкий уровень сахара в крови часто ослабляет решимость человека. Когда вы голодны, ваша способность к концентрации страдает, так как ваш мозг не функционирует с максимальным потенциалом.

правильное питание
Здоровое питание

Голод мешает сосредоточиться на стоящих перед нами задачах.  Он делает вас нервными и пессимистичными. Как результат, у вас гораздо больше шансов иметь ослабленное чувство самоконтроля во всех сферах вашей жизни. Чтобы не сбиться с пути, следите за тем, чтобы в течение дня вы хорошо питались здоровой едой регулярно. Отличный вариант полезного перекуса, если нет чего-то посерьезнее)), это орехи и молочные напитки. Эти закуски гарантируют, что вы сможете получить дозу полезного белка и жиров в течение дня, когда это необходимо. Еда часто регулирует уровень сахара в крови и улучшает ваши навыки принятия решений и концентрации. Позвольте вашему мозгу сосредоточиться на ваших целях и приоритетах, а не на рычании в животе.

3. Не ждите момента, когда почувствуете себя «правильно».

Улучшение вашей самодисциплины означает изменение вашей обычной рутины, которая может быть неудобной и неловкой. Чарльз Дюгиг, автор книги «Сила привычки», объясняет, что привычки поведения прослеживаются в той части мозга, которая называется базальными ганглиями — части мозга, связанной с эмоциями, образцами и воспоминаниями. С другой стороны, решения принимаются в префронтальной коре, совершенно другой области. Когда поведение становится привычкой, мы перестаем использовать наши навыки принятия решений и вместо этого используем автопилот.

Самодисциплина — это способность действовать независимо от эмоционального состояния.

самодисциплина
действовать независимо от эмоций

Таким образом, избавление от вредной привычки и создание новой привычки не только требуют от нас принятия активных решений, но и будут восприниматься неправильно. Ваш мозг будет сопротивляться изменению в пользу того, для чего он был запрограммирован. Решение? Принять неправильно. Признайте, что вашему новому режиму потребуется некоторое время, чтобы почувствовать себя правильным, хорошим или естественным. Продолжайте пыхтеть. Это случится.

4. Запланируйте перерывы и награды для себя.

Самодисциплина не означает, что ваш новый режим должен быть полностью дисцилированным, как у робота. На самом деле, если у вас нет места для маневра, это часто приводит к неудачам, разочарованиям и возвращению на старые пути. Практикуя самоконтроль, запланируйте конкретные перерывы и награды для себя. На диете? Обозначьте субботу днем ​​мороженого.

По началу, самодисциплина это очень сложно и нужно чем-то себя поощрять, чтобы «не сойти с ума»)), чем дальше, тем легче.

вкусняшки
поощряйте себя

Пытаетесь похудеть? Подарите себе причудливый массаж после месяца занятий в тренажерном зале. Работаете над контролем своих расходов? Позвольте себе потратить тысячу, другую в торговом центре в воскресенье. (Оставьте кредитные карты дома и принесите только наличные). Самодисциплина может быть сложной. Поощряйте себя за ваши усилия.

5. Прости себя и двигайся вперед.

Создание нового образа мышления не всегда идет по плану. У вас будут взлеты и падения, невероятные успехи и неудачи. Вы должны продолжать двигаться вперед.

сила воли
движение вперед

Если у вас есть неудача, выясните, что вызвало ее, и двигайтесь дальше. Легко погрузиться в чувство вины, гнева или разочарования, но эти эмоции не помогут улучшить самодисциплину. Вместо этого используйте неудачный опыт, в качестве опыта на будущее. Прости себя и возвращайся в седло как можно скорее. Чем дольше вы не в игре, тем сложнее продолжать двигаться в положительном направлении.

Самодисциплина Youtube видео

Ссылка на основную публикацию