💡Как улучшить память / 5 важных советов / Тренировка ума

5 способов — Как улучшить память

Введение в тему

Память выполняет множество полезных и необходимых функций. Благодаря возможности запоминать люди могут обучаться, получать новые знания и приобретать новые навыки. Самое большое значение память имеет для школьника и студента. С помощью функции мозга запоминать информацию человек приобретает профессию. Также память способствует приобретению житейского опыта. Всё таки как улучшить память?

➡️Другая важна информаци в разделе статьи
➡️Что такое память на сайте Wikipedia

Бывают такие моменты, когда человеку нужно много раз прочитать информацию, чтобы её запомнить. Это считается нормальным, но некоторым людям нужно больше повторений, а другим меньше. Скорость и количество запомненной информации завесит от её изначального количества и сложности прочитанного или услышанного. Иногда возникает необходимость тренировать память. Это нужно для улучшения запоминания информации, а также для увеличения скорости работы памяти. Также она имеет свойство ухудшаться, если её не тренировать. Все эти причины вынуждают людей заниматься улучшением памяти.

Особенно это важно для тех, кто пользуется памятью в профессиональных целях. Далее, будут рассмотрены способы, которые помогут улучшить собственную память.

Осмысление информации

Первый и самый простой способ, это осмысление полученной информации. Это означает что нужно придавать какой-либо смысл прочитанному. Придание смысла может быть осуществлено с помощью простого понимания, о чём идёт речь.

Осмысление материала даёт возможность мозгу переводить информацию в долговременную память. Если этот перевод мозгу удался, то вероятность запомнить большее количество материала, вырастает в разы.

Также процесс осмысления может осуществляться с помощью индивидуальных способов. Придание эмоционального смысла информации или попытка связать материал с помощью ассоциативного ряда. Для осуществления данных действий с помощью ассоциативного ряда, можно использовать любую часть информации и просто создать лично для себя ассоциацию с чем-то, что точно поможет запомнить определённый отрезок материала.

как улучшить память мозга
Зачем и как можно улучшить память

Что касается осмысления с помощью эмоциональной связи, то можно выбрать часть информации и связать её с каким-то эмоциональным событием в жизни. Любая информация или какое-либо событие легче запоминается, если оно связано с яркими эмоциями. Запомнить научный материал такими способами будет сложно. По этой причине, нужно просто вникать в суть и улучшать запоминание с помощью понимания. А после понимания будет проще осуществить остальные способы описанные выше.

Тренировка собственного тела

Физические нагрузки также способствуют развитию способности запоминать из-за этого происходит благодаря улучшению кровообращения в головном мозгу. Хорошее кровообращение будет способствовать повышению функционального состояния мозга. Регулярное занятие спортом может уменьшить вероятность возникновения слабоумия и потери памяти с возрастом.

Также занятие спортом способствует хорошему моральному и физическому состоянию, что уменьшает вероятность возникновения депрессии. Негативное и угнетённое состояние приводит к снижению памяти, а также уменьшают способность запоминать. Если человек находится в хорошем состоянии, то он легче будет овладевать и фиксировать всю нужную для него информацию. Также способы, описанные выше, будет проще применять на практике при физических нагрузках.

Как улучшить память

Для улучшения памяти её нужно тренировать. Делать это можно только нагружая свой мозг и память. Таким образом, будет развиваться и ум и интеллект. А развитый ум и интеллект ещё больше облегчает использование первого способа для тренировки запоминания. Речь идёт об осмысление информации.

тренировка ума для памяти
Тренировка ума важна для поддержания отличной памяти

Нужно заниматься любой деятельностью, которая будет способствовать развитию ума и интеллекта. Смена деятельности с одной на другую имеет также большое значение для тренировки ума. Эта смена должна быть такой, чтобы новое занятие активировало дополнительные участки мозга. Самыми распространёнными вариантами для развития ума и памяти данным способом является.

  1. Игра в шахматы или в любую другую интеллектуальную игру.
  2. Чтение книг разного направления и жанра.
  3. Заучивание стихов на память.
  4. Изучение языков.
  5. Постоянное изучение чего-то нового.

Практика и обучение других людей

То, что люди запоминают, обучаясь со временем, будет забываться, это закономерный эффект. Чтобы этого не допустить, нужно применять свои знания и умения на практики. Это значит, что люди могут запомнить лучше информацию через обучение этой же информации других людей. Тоже касается и навыков, если их начать применять на практике, то всё самое важное останется в памяти человека. По этой причине важно практиковаться. Более того, делать это следует практически незамедлительно. Чем больше пройдёт времени перед практикой, тем больше забудется.

Сон и отдых с перерывами как способ лучше запоминать информацию

Сон выполняет огромное количество полезных функций в жизни человека, но мало кто задумывается, что он способствует улучшенному запоминанию. Это касается людей, которых обстоятельства вынуждают запоминать огромное количество информации. После нагрузки мозг требует отдыха для осмысления и распределения полученной информации. По этой причине важно хорошо высыпаться.

Отдохнувший мозг работает более эффективно. В процессе обучения и заучивания какой-либо информации, важно делать перерывы. Они должны быть не слишком продолжительные. В эти моменты нужно обеспечить спокойную обстановку вокруг себя.

Также не рекомендуется резко переключаться на другую деятельность. Пока идёт спокойный отдых, мозг систематизирует полученную информацию. Происходит обдумывание и прокрутка информации. Таким образом, идёт повторение важных моментов. А это ещё один способ запомнить то, что нужно. Важно повторять материал. Самое эффективное повторение материала через час после сна. После перерыва также рекомендуется сначала повторить пройденное, а потом переходить к новому.

Видео: Лайфхаки для улучшения памяти

Ссылка на основную публикацию